{"id":2239,"date":"2014-08-29T06:00:06","date_gmt":"2014-08-29T06:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/giannidavico.it\/staging\/campopratica\/?p=2239"},"modified":"2015-09-22T10:54:03","modified_gmt":"2015-09-22T10:54:03","slug":"la-preparazione-atletica-per-il-golfista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/","title":{"rendered":"La preparazione atletica per il golfista"},"content":{"rendered":"

\"Rory\"<\/a>
\nPrendo spunto dal suggerimento<\/a> di Mauro, uno tra i pi\u00f9 affezionati lettori di questo blog:<\/p>\n

si vede che la mia vita sedentaria e la totale assenza di esercizio fisico non giova alla mia scarna muscolatura\u2026 resto in attesa di un tuo post sugli esercizi da fare per potenziare il mio fisico\u2026 \ud83d\ude09 <\/p><\/blockquote>\n

Ci ho messo un po’, ma ecco a seguire alcuni spunti.<\/p>\n

1. La corsa.<\/strong> Assolutamente la corsa. La prima volta che ho (ri)iniziato a correre, qualche anno fa, ho corso forse per mezzo minuto, e gi\u00e0 mi pareva tantissimo. Ora correre un’ora \u00e8 il minimo sindacale, e la mezza maratona (21,097 km) \u00e8 la mia distanza ideale, che completo in qualcosa pi\u00f9 di due ore (a ritmo quindi blando ma senza interruzioni).
\nTutto questo si traduce in benefici grandissimi sul campo: se un tempo arrivavo alla 18 provato, ora finito il giro sono un pochino stanco (com’\u00e8 ovvio), ma potrei proseguire tranquillamente.
\nUna parola di cautela, tuttavia: la corsa ha le sue trappole \u2013 il cuore \u2013, dunque per intraprenderla in maniera costante (e progressiva) \u00e8 assolutamente d’obbligo una visita medica specifica preventiva<\/strong>. Il costo si aggira sui 40 euro, io l’ho fatta qui<\/a> (per ragioni d’affezione), ma nei pressi di Torino si pu\u00f2 fare ad esempio qui<\/a>. Dura un’oretta, si passa da diversi specialisti e alla fine, oltre all\u2019ovvio certificato (che dura un anno), si ottiene una scheda con tutti i propri dati. Quest’anno \u00e8 stato particolarmente soddisfacente, per me: i dottori mi hanno fatto i complimenti per la mia forma, e soprattutto \u00e8 scomparsa quell’odiosa dicitura, “sovrappeso”, che mi ha accompagnato da quando avevo sei anni forse. (Tra golf e corsa eccetera oggi, alla soglia dei 47 anni, peso 12 chili in meno di dieci anni fa e sono nella mia massima forma possibile – sono lento in tutto, me ne rendo conto; ma chi pensa che la frutta maturi tutta insieme come le ciliegie non sa nulla dell’uva.)<\/p>\n

2. Il pilates.<\/strong> Ho cominciato questa attivit\u00e0, che mescola esercizi fisici in palestra e respirazione, qualche anno fa, e da allora l\u2019ho praticata con regolarit\u00e0 un\u2019ora la settimana sotto la guida esperta del mio trainer (suvvia, Luciano \u00e8 ormai un carissimo amico per me). Benefici: aumentata consapevolezza della mia muscolatura e dell\u2019importanza della respirazione nell\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n

3. Lo yoga.<\/strong> Me ne sono avvicinato da poche settimane e dunque lo conosco poco. L\u2019abbrivo viene da questo libro<\/a> (lo recensir\u00f2 in uno dei prossimi “Golf Today”). La cosa che mi ha colpito \u00e8 che gli esercizi sono decisamente fisici, ovvero che la muscolatura \u00e8 molto coinvolta e sollecitata (io mi immaginavo invece esercizi al limite dello “spirituale”). Lo trovo un utile e ideale completamento del pilates.<\/p>\n

4. I piccoli esercizi costanti.<\/strong> Di fatto tutte le sere prima di cena faccio un certo numero di esercizi. A volte ci\u00f2 mi prende qualche decina di minuti, altre volte anche solo un paio. Anche solo due-tre esercizi quindi: ma il punto \u00e8 che questa attivit\u00e0 \u00e8 per me costante, ovvero \u00e8 ormai un\u2019abitudine impiantata dentro di me, quasi come lavarsi le mani prima dei pasti. E questo \u00e8 l\u2019importante, perch\u00e9 l\u2019esercizio fisico \u00e8 utile se continuativo, non un qualcosa di relegato ad un momento specifico: quasi come fosse un\u2019estensione della propria vita.
\n(Mauro: per me questi due ultimi punti sono anche un gioco che faccio con mia figlia piccola, e lo trovo \u2013 oltre che utile, ovviamente \u2013 splendido nella sua semplice candidezza.)<\/p>\n

5. Il camminare.<\/strong> Be\u2019, non c\u2019\u00e8 molto da dire sul punto. A volte cammino per otto ore di fila (mi accade qui in Corsica, per esempio, e in mezzo a panorami di una bellezza indescrivibile); ma senza arrivare a questi estremi, una mezz\u2019oretta di camminata tutti i giorni \u00e8 un beneficio certo.<\/p>\n

Altre attivit\u00e0 possibili sono moltissime, ovviamente (in questi giorni di vacanza io ho ad esempio iniziato, in maniera molto informale e tranquilla, la canoa \u2013 a settembre ho in programma un corso per impararne davvero i rudimenti). Io ho parlato di quelle che conosco meglio perch\u00e9 le pratico con regolarit\u00e0, ma il punto fondamentale \u00e8 che il movimento ci deve accompagnare lungo la nostra vita, perch\u00e9 questo \u00e8 un beneficio s\u00ec per il nostro golf, ma soprattutto per il cuore, per il benessere e in generale per la salute<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\"Rory\"<\/a>
Prendo spunto dal suggerimento<\/a> di Mauro, uno tra i pi\u00f9 affezionati lettori di questo blog:<\/p>\n

si vede che la mia vita sedentaria e la totale assenza di esercizio fisico non giova alla mia scarna muscolatura\u2026 resto in attesa di un tuo post sugli esercizi da fare per potenziare il mio fisico\u2026 \ud83d\ude09 <\/p>\n

Ci ho messo un po’, ma ecco a seguire alcuni spunti.<\/p>\n

1. La corsa.<\/strong> Assolutamente la corsa. La prima volta che ho (ri)iniziato a correre, qualche anno fa, ho corso forse per mezzo minuto, e gi\u00e0 mi pareva tantissimo. Ora correre un’ora \u00e8 il minimo sindacale, e la mezza maratona (21,097 km) \u00e8 la mia distanza ideale, che completo in qualcosa pi\u00f9 di due ore (a ritmo quindi blando ma senza interruzioni).
Tutto questo si traduce in benefici grandissimi sul campo: se un tempo arrivavo alla 18 provato, ora finito il giro sono un pochino stanco (com’\u00e8 ovvio), ma potrei proseguire tranquillamente.
Una parola di cautela, tuttavia: la corsa ha le sue trappole \u2013 il cuore \u2013, dunque per intraprenderla in maniera costante [\u2026] continua a leggere \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[3613],"yoast_head":"\nLa preparazione atletica per il golfista - Campo Pratica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La preparazione atletica per il golfista - Campo Pratica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prendo spunto dal suggerimento di Mauro, uno tra i pi\u00f9 affezionati lettori di questo blog: si vede che la mia vita sedentaria e la totale assenza di esercizio fisico non giova alla mia scarna muscolatura\u2026 resto in attesa di un tuo post sugli esercizi da fare per potenziare il mio fisico\u2026 \ud83d\ude09 Ci ho messo un po’, ma ecco a seguire alcuni spunti. 1. La corsa. Assolutamente la corsa. La prima volta che ho (ri)iniziato a correre, qualche anno fa, ho corso forse per mezzo minuto, e gi\u00e0 mi pareva tantissimo. Ora correre un’ora \u00e8 il minimo sindacale, e la mezza maratona (21,097 km) \u00e8 la mia distanza ideale, che completo in qualcosa pi\u00f9 di due ore (a ritmo quindi blando ma senza interruzioni). Tutto questo si traduce in benefici grandissimi sul campo: se un tempo arrivavo alla 18 provato, ora finito il giro sono un pochino stanco (com’\u00e8 ovvio), ma potrei proseguire tranquillamente. Una parola di cautela, tuttavia: la corsa ha le sue trappole \u2013 il cuore \u2013, dunque per intraprenderla in maniera costante [\u2026] continua a leggere \u00bb\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Campo Pratica\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-08-29T06:00:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-09-22T10:54:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/files\/2014\/08\/Rory-300x135.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"giannidavico\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"giannidavico\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/\",\"url\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/\",\"name\":\"La preparazione atletica per il golfista - Campo Pratica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-08-29T06:00:06+00:00\",\"dateModified\":\"2015-09-22T10:54:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#\/schema\/person\/ea1fd17d8f2dba325f3712219efa8f77\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#website\",\"url\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/\",\"name\":\"Campo Pratica\",\"description\":\"Articoli, recensioni, note, notizie e curiosit\u00e0 sul golf - praticato, giocato e parlato\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#\/schema\/person\/ea1fd17d8f2dba325f3712219efa8f77\",\"name\":\"giannidavico\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/337748753d882602f3038b55fb369ba1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/337748753d882602f3038b55fb369ba1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"giannidavico\"},\"url\":\"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/author\/giannidavico\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La preparazione atletica per il golfista - Campo Pratica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"La preparazione atletica per il golfista - Campo Pratica","og_description":"Prendo spunto dal suggerimento di Mauro, uno tra i pi\u00f9 affezionati lettori di questo blog: si vede che la mia vita sedentaria e la totale assenza di esercizio fisico non giova alla mia scarna muscolatura\u2026 resto in attesa di un tuo post sugli esercizi da fare per potenziare il mio fisico\u2026 \ud83d\ude09 Ci ho messo un po’, ma ecco a seguire alcuni spunti. 1. La corsa. Assolutamente la corsa. La prima volta che ho (ri)iniziato a correre, qualche anno fa, ho corso forse per mezzo minuto, e gi\u00e0 mi pareva tantissimo. Ora correre un’ora \u00e8 il minimo sindacale, e la mezza maratona (21,097 km) \u00e8 la mia distanza ideale, che completo in qualcosa pi\u00f9 di due ore (a ritmo quindi blando ma senza interruzioni). Tutto questo si traduce in benefici grandissimi sul campo: se un tempo arrivavo alla 18 provato, ora finito il giro sono un pochino stanco (com’\u00e8 ovvio), ma potrei proseguire tranquillamente. Una parola di cautela, tuttavia: la corsa ha le sue trappole \u2013 il cuore \u2013, dunque per intraprenderla in maniera costante [\u2026] continua a leggere \u00bb","og_url":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/","og_site_name":"Campo Pratica","article_published_time":"2014-08-29T06:00:06+00:00","article_modified_time":"2015-09-22T10:54:03+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/files\/2014\/08\/Rory-300x135.jpg"}],"author":"giannidavico","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"giannidavico","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/","url":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/","name":"La preparazione atletica per il golfista - Campo Pratica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#website"},"datePublished":"2014-08-29T06:00:06+00:00","dateModified":"2015-09-22T10:54:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#\/schema\/person\/ea1fd17d8f2dba325f3712219efa8f77"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/2014\/08\/29\/la-preparazione-atletica-per-il-golfista\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#website","url":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/","name":"Campo Pratica","description":"Articoli, recensioni, note, notizie e curiosit\u00e0 sul golf - praticato, giocato e parlato","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#\/schema\/person\/ea1fd17d8f2dba325f3712219efa8f77","name":"giannidavico","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/337748753d882602f3038b55fb369ba1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/337748753d882602f3038b55fb369ba1?s=96&d=mm&r=g","caption":"giannidavico"},"url":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/author\/giannidavico\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2239"}],"collection":[{"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2239"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2912,"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2239\/revisions\/2912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/giannidavico.it\/campopratica\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}