In questo articolo dir\u00f2 perch\u00e9, e soprattutto come, io nel mio cinquantesimo anno di vita sono pi\u00f9 forte fisicamente, corro pi\u00f9 veloce e in genere ho un corpo pi\u00f9 in forma rispetto al me stesso di quando avevo la met\u00e0 degli anni di adesso, ovvero quando avrei dovuto essere al mio teorico massimo; e, soprattutto, dir\u00f2 anche perch\u00e9 questo \u00e8 importante per chiunque desideri prendersi cura del proprio corpo, sia per il presente ma soprattutto nell’ottica degli anni futuri.<\/p>\n
Premessa: non sono un guru e non ho nulla da insegnare a chicchessia. Solo, parlo della mia esperienza – che non \u00e8 pi\u00f9 significativa rispetto a quella di chiunque altro – perch\u00e9 qualcuno potrebbe ricavare degli spunti da applicare a s\u00e9.<\/p>\n
Per spiegarmi bene devo partire da lontano, dai miei trent’anni circa. Allora Tesi & testi<\/a> era in piena crescita, io ero seriamente impegnato a farla diventare la cosa migliore di cui ero capace, e le dedicavo tutte le energie possibili. (Pensando poi a quel che anni dopo mi hanno fatto, o non fatto, sedicenti consulenti<\/a> e l’INPS mi viene da sorridere; ma non divaghiamo.) Smisi quindi di giocare a calcetto, che era una delle mie passioni, e per qualche anno non praticai pi\u00f9 nessuno sport.<\/p>\n Ripresi a trentasei anni con il golf, e mi ci dedicai subito seriamente. Fu strano, perch\u00e9 in sei mesi persi otto chili e nell’anno successivo altri due, col risultato che a trentott’anni pesavo di meno che a ventotto (e credo anche a diciotto): la pancia era sparita. Senza che io coscientemente avessi fatto nulla per arrivare a quel risultato.<\/strong><\/p>\n Il passo successivo \u00e8 arrivato qualche anno dopo, quando grazie a Luciano<\/a> ho aggiunto il pilates e in seguito la corsa. Questo ha ampliato il raggio. Ma non bastava: perch\u00e9 l’esercizio fisico che volevo fare o pensavo di fare era molto di pi\u00f9 di quello che facevo in realt\u00e0.<\/strong> Mancava una reale motivazione, un trigger.<\/p>\n La vera svolta, per me, \u00e8 avvenuta il 9 gennaio di quest’anno, ancora una volta grazie a Tim Ferriss – lui s\u00ec un vero guru, almeno certamente per me – e al suo Tools of Titans<\/a>. Il libro \u00e8 molto pi\u00f9 ampio del “solo” esercizio fisico, e certamente ne parler\u00f2 in futuro; ma per ora basti dire che la lettura del libro mi ha fatto capire quanto sia importante avere un atteggiamento “olistico” verso la ginnastica. Ovvero: l’esercizio fisico non pu\u00f2 essere confinato a quell’ora o a quelle ore in palestra, ma deve essere qualcosa che accompagna la giornata<\/strong>. Da quel giorno, salvo rare e giustificate eccezioni, io faccio almeno<\/em> un’ora al giorno di esercizio fisico.<\/p>\n Il salotto di casa \u00e8 diventato la palestra di famiglia. Con poca spesa: un rullo per i massaggi (io ho scelto questo<\/a>), una pedana per l’equilibro (“balance board”, questa<\/a> per me – anche se l’ho pagata circa la met\u00e0), un ferro 4 (che avevo in casa, ma un bastone della scopa assolve al medesimo compito), qualche peso (i 4 kg al momento). E tanta fantasia, soprattutto.<\/p>\n Il tipo di esercizi:<\/p>\n – tanto stretching; Il criterio generale, oltre all’importanza dello stretching, \u00e8 che poco esercizio intenso \u00e8 meglio di tanto esercizio diluito. Fa male ma d\u00e0 risultati. (Parallelamente, la corsa: io posso correre un’ora e mezza ai 9,5 km\/ora, ma a livello fisico il beneficio non \u00e8 cos\u00ec grande.)<\/p>\n Un buon approfondimento sul tema \u00e8 dato da questo articolo<\/a>. Che esprime bene il concetto cui penso: che il mondo pu\u00f2 essere la nostra palestra, e le occasioni sono infinite. Faccio solo qualche esempio che funziona per me:<\/p>\n – quando vado a prendere la piccola a scuola, di solito corro (sono solo 30 secondi, ma intensi); Tutto ci\u00f2 funziona ottimamente per me, e continuer\u00f2 a farlo. Il mio unico rammarico: non poter fare una gara col me stesso venticinquenne per batterlo sonoramente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In questo articolo dir\u00f2 perch\u00e9, e soprattutto come, io nel mio cinquantesimo anno di vita sono pi\u00f9 forte fisicamente, corro pi\u00f9 veloce e in genere ho un corpo pi\u00f9 in forma rispetto al me stesso di quando avevo la met\u00e0 degli anni di adesso, ovvero quando avrei dovuto essere al mio teorico massimo; e, soprattutto, dir\u00f2 anche perch\u00e9 questo \u00e8 importante per chiunque desideri prendersi cura del proprio corpo, sia per il presente ma soprattutto nell’ottica degli anni futuri.<\/p>\n Premessa: non sono un guru e non ho nulla da insegnare a chicchessia. Solo, parlo della mia esperienza – che non \u00e8 pi\u00f9 significativa rispetto a quella di chiunque altro – perch\u00e9 qualcuno potrebbe ricavare degli spunti da applicare a s\u00e9.<\/p>\n Per spiegarmi bene devo partire da lontano, dai miei trent’anni circa. Allora Tesi & testi<\/a> era in piena crescita, io ero seriamente impegnato a farla diventare la cosa migliore di cui ero capace, e le dedicavo tutte le energie possibili. (Pensando poi a quel che anni dopo mi hanno fatto, o non fatto, sedicenti consulenti<\/a> e l’INPS mi viene da sorridere; ma non divaghiamo.) Smisi quindi di giocare a calcetto, che era una delle mie passioni, e per [\u2026] continua a leggere \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8532],"tags":[],"yoast_head":"\n
\n– push up frequenti;
\n– tanti esercizi coi pesi;
\n– vari esercizi di sganciamento per lo swing, per dissociare la rotazione delle spalle da quella dei fianchi (questo \u00e8 ovviamente un tipo di esercizio specifico, legato al golf);
\n– vari esercizi per le gambe (compresi quelli apparentemente ridicoli come il camminare affondando la gamba fino a piegare il ginocchio di almeno 90\u00b0 e oltre – sembra una cosa da nulla, ma prova per un minuto!);
\n– crunch, plank eccetera.<\/p>\n
\n– quando salgo le scale di casa, di solito le faccio di corsa;
\n– ogni volta che ne ho l’occasione, mi arrampico su qualcosa (es. un muretto);
\n– quando sono in coda per qualcosa, quantomeno faccio stretching per le caviglie (ovvero salgo sulle punte e poi scendo).
\n– eccetera.<\/p>\n